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肩周炎
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2018年08月09日      

现在肩周炎的发病率变得越来越高,主要是和人们平时不正确的站姿、以及身体过度劳累有很大关系,患上了肩周炎会有哪些表现。

肩周炎的表现有哪些?

1、不自觉的肩部损伤

肩周炎患者会出现肩部不自觉的肩部损伤,甚至会出现无意识的轻微损伤,一般是因为肩关节受到了过度活动、扭伤疼痛或者睡眠时压迫所导致的,起床时感觉到肩部关节紧张不适时应该引起重视。

2、持续疼痛

随着时间的推移病情会慢慢的发展,肩周炎会出现肩部持续疼痛感,活动受到限制,肩关节会出现僵硬,并且疼痛部位扩大,疼痛会放射到耳部、颈部、手臂和前臂,没有食欲感,晚上睡不好觉,无法完成刷牙、洗脸、梳头等基本的生活动作,病程长的患者可能会出现肩周肌肉的萎缩。

治疗的方法有哪些?

1、做甩手的锻炼

把双脚分开站立,先是用手轻轻的揉擦肩部,这样可以让局部的肌肉放松,然后再甩动手臂,按照前后左右的顺序来进行甩动,甩动的幅度应该从小到大,速度从慢到快,每次1到5分钟即可。

2、画圆圈的运动

让双手臂分别从前往后,从后向前呈逆时针或顺时针的方向来画圆圈,幅度应该从小到大,每次50到100下。

3、爬墙的锻炼

患者一侧的手指轻轻地接触墙壁,手慢慢的向上移动到最高点,然后再放下来,反复做十次左右。

4、冲天炮

两脚分开站立双手互相握成拳,先放在头顶上,然后慢慢的伸直两手臂,让两个手向头顶上方进行伸展直到最大的限度,每次50下。

5、展开双臂

双脚分开站立与肩膀同宽,手臂伸直,向两侧慢慢的抬起和身体呈现90度,两手臂展开后停留十秒慢慢的放下,每天做50次。

6、耸肩运动

挺胸抬头坐在座位上,两个肩膀做耸动运动,幅度应该由弱到强,每天做两次,每次一百下。

温馨提示

睡觉时要保持正确的睡姿,避免肩膀受到压迫,夏季待在空调房里时要注意肩部的保暖,避免受寒,多做耸肩运动,避免让肩膀过度的受到劳动,以免发生损伤,肩部疼痛难忍时可使用热敷的方式来缓解,同时在医生的指导下服用药物来止痛。

(责任编辑:周艳梅 )

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